サプリメントとは

　サプリメントとは、いわゆる「栄養補助食品」とか「健康補助食品」といわれるものを指します。現代人の身体は、以前に比べ加工食品やジャンクフードの利用、不規則な食事により、本来身体に必要とされる栄養分が不足しています。
サプリメントは普段の食事で不足している栄養素を補うために、また健康な身体づくりのためにつくられました。
　 形状は錠剤、カプセル、粉末、液状など、通常の食べ物の形以外のものとされています。
　 厚生労働省の「国民栄養調査（平成 13 年）」でも、男性で 17 ％、女性で 23.6 ％がビタミン・ミネラルなどのサプリメントをとっていることがわかっています。

サプリメントと薬の違い

　今やサプリメントはコンビニやスーパーでも簡単に手に入る時代。
それでも、「薬」と「サプリメント」の違いがいまいちよくわからなくて敬遠している人も多いはず。
　 しかし、サプリメントは薬のように即効性があったり、病気の治療を目的としたものではなく、「食品」です。
要するに、薬は、病気の人がその病気を治すために飲むもので、サプリメントは、病気を予防するために飲むものです。
　 毎日の食生活の中で不足しがちな栄養素や機能性に優れた成分を手軽に効果的に補うことができるので、生活習慣病の予防や美容など、健康的で元気な毎日を過ごすために上手に役立てることができます。

飲むタイミングと量

　サプリメントは食品なのでいつ摂っても大丈夫ですが、理想は朝、昼、晩などの 2 〜 3 回に分けて食後に摂るのがよいでしょう。
　 摂りすぎて、身体に支障がでるということは一般的にありませんが、必要のない分は外に出てしまいますので、表示してある一日の目安量を参考にすることをお勧めします。

副作用とアレルギー

　サプリメントは食品ですので、副作用はありませんが、体質や体調によっては合わない場合があります。アレルギー体質の方や敏感な方は商品に記載されている使用原材料を必ずご確認ください。

効果

　サプリメントは、ほとんどが実感できるまでにある程度の期間が必要です。
　 体質や体調、個人差もありますが、最低でも 1 ヶ月は続けてみてください。